５０歳でＳＵＢ４に挑戦！② ８月のトレーニングＲＵＮ月間報告と魚津市内ランニングコース紹介

２０２６年８月の魚津市の平均気温25.9℃、日中最高気温の平均30.6℃。
そんな中、Gemini先生から課せられた目標は月間走行距離１５０km以上！8月はスピードよりも「脚をつくる」イメージで臨みました。目標達成の為にたくさん走りたいのですが気温30℃を超える中でのＬＳＤは命に関わります。これは私のみならず多くのランナーの課題ですが仕事や家庭の用事の隙間を縫って走る時間を確保します。

昨年、富山マラソンに挑戦した際は仕事の日は一切走らず、休日にロング走でトレーニングをしましたが、１カ月の走行距離など目標数値は考えずに「たくさん走ればなんとかなる」という漠然としたイメージでトレーニングしていました。

しかし、今年は覚悟が違います。「人生に一度だけで良いのでＳＵＢ４を達成したい！」という目標のもとランニングウォッチも新調し具体的な目標を設定しています。そこで課せられた１５０ｋｍ／月を達成するためには休日のみでは追い付かず、仕事終わりに５ｋｍ、７ｋｍと出来る範囲で距離を稼ぎました。

週に一度のロング走も良いのですが短い距離でも週に２～３回走ることで足が仕上がっていくように感じていました。

① ミラージュホール周回コース

② 早月川河川敷往復コース

ここからは魚津市内のランニングコースをご紹介します。これは私個人が勝手に走ったコースなので、ランナー専用に整備されているわけではありません。また、公共施設を私的に利用しているので、駐車場の使用など施設のご迷惑にならないようにご注意ください。

① ミラージュホール周回コース（１ｋｍ）
　１周、約１km強。ランニングのみならずウォーキングや散歩コースにもおすすめ。このような周　回コースは自分がどの程度走れるか？不安がある方におすすめ。

② 早月川河川敷往復コース（５ｋｍ）
　魚津水族館 ～ 早月川河川敷を上り、８号線を超え野球グラウンドを超えて富山県サケマスふ化場　の辺りで折り返し。戻ってきて約５ｋｍのコースです。車の往来が少なく安全です。ＭＡＰなどに　は数か所の公衆トイレがありますが実際には草が生い茂って入れない所も…。グラウンドやバーベ　キュー広場では水道水の水分補給は可能です。

③太陽SP-ありそﾄﾞｰﾑ-港町

④ 太陽スポーツ ～ KOKOくろべ

③ 太陽スポーツ～ありそドーム～港町（５ｋｍ）
　太陽スポーツ魚津店を出発して、ありそドーム。しんきろうロードで海を眺めながら港町「UOZUMARU食堂」さん ～ 太陽スポーツで５ｋｍ強。
街中ＲＵＮになるのでお店やごはん屋さんの発見を楽しめます。夜間の場合はライトは必ず必要です。舗装された道路とはいえ、特に街中の歩道は狭いところが多く、一部アスファルトが凸凹しています。まずは朝、昼の時間帯がおすすめ。

④ 太陽スポーツ～ＫＯＫＯくろべ（１５ｋｍ）
　これはおすすめコースというよりも、ロング走の目安としてご報告。８号線バイパスや海岸線ルートは歩道が広いです。ロングで走って新川地区唯一のスタバで一息（汗だくでの店内は気をつけましょう。テイクアウトがおすすめ）。これからの季節、ロング走では思ったよりも早く暗くなることを想定し、ライトや反射板を準備して安全にはしりましょう。

８月の月間走行距離は１５０.１６ｋｍ！目標クリア！
９月の目標は１８０～２００ｋｍ。ロング走に加えて坂道、山道など負荷を上げてトレーニングに励みたいと思います。
現時点ではＳＵＢ４達成が具体的にイメージできていません(笑)が、９月も良い報告ができるよう、自分に厳しく！（こっそり甘く）励みたいと思います。